Ника Абакумова
27.04.2014 11:45
Дневник питания и тренировок за 26.04.2014
Расслабилась вчера))) и сегодня продолжаю наслаждаться жизнью ) Но
сегодня постараюсь не перебрать))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе черный |
250
|
24.5 | 0.3 | 0 | 5.8 |
| Круассаны, яблочные |
40
|
101.6 | 3 | 3.5 | 13.8 |
| Итого | 290 | 126.1 | 3.2 | 3.5 | 19.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мюсли Мегафрукт |
70
|
261.6 | 6 | 7.4 | 44.5 |
| Кефир, таллинский 1% |
150
|
54 | 4.5 | 1.5 | 6 |
| Итого | 220 | 315.6 | 10.5 | 8.9 | 50.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени из говядины и свинины |
200
|
553.8 | 26.8 | 24 | 61.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Приправа Универсальная |
10
|
22.9 | 1.1 | 0.4 | 4.5 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
30
|
63 | 1.5 | 0.3 | 13.4 |
| Горчица столовая |
10
|
13.9 | 1 | 0.5 | 1.4 |
| Кофе черный |
220
|
21.6 | 0.2 | 0 | 5.1 |
| Ликер, кофе со сливками, 17 % об. |
20
|
65.4 | 0.6 | 3.1 | 4.2 |
| Итого | 790 | 740.6 | 31.2 | 28.3 | 89.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль, запеченная, консервированная, обычная или вегетарианская |
150
|
141 | 7.1 | 0.6 | 25.6 |
| Итого | 150 | 141 | 7.1 | 0.6 | 25.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вобла каспийская вяленая |
100
|
235 | 46.4 | 5.5 | 0 |
| Пиво Жигулёвское 2,8% об. |
500
|
185 | 3 | 0 | 24 |
| Итого | 600 | 420 | 49.4 | 5.5 | 24 |
| Итого за день | 2050 | 1596.3 | 72.5 | 43.3 | 216.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
Новые рецепты
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Блинчики бархатные
221.1
7.9
5.6
34.6
5
Лучшие рационы
