Рецепт Чечевица без затей

Калорийность - 103.1 кКал; белки - 8 г; жиры - 1.4 г; углеводы - 14.7 г на 100 г.

Ингредиенты

Вода	500 г
Чечевица, зерно (Варка)	210 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Кориандр, семена	1 г
Масло оливковое	5 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Чечевиу моем, заливаем водой и на огонь. Варим минут 15-20, потом добавляем соль, молотый кориандр и немного оливкового масла (можно заменить подсорнечным рафинированным), варим до готовности (пока не выпарится вся вода).

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	103.1 кКал	6.12%
	Белки	8 г	10.53%
	Жиры	1.4 г	2.5%
	Углеводы	14.7 г	6.71%
	Пищевые волокна	3.9 г	19.5%
	Вода	70 г	3.08%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

0.2%

b-car

0.2%

В1

6.3%

3.2%

Холин

B12

1.8%

вит.К

8.8%

Калий

9.4%

3.7%

93.3%

7.3%

26.3%

17.1%

22.8%

0.8%

41.9%

21.2%

23.5%

40.1%

12.6%

2.3%

7.6%

7.2%