Ника Абакумова
19.04.2014 09:07
Дневник питания и тренировок за 18.04.2014
Удивительно, но несмотря на пиво сегодня минус 100г веса))) Но
полезность рациона, конечно, катастрофически мала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр плавленый, костромской, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
35
|
94.2 | 7.5 | 6.7 | 0.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 292 | 116.5 | 7.8 | 6.8 | 5.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Сахар рафинад |
10
|
40 | 0 | 0 | 10 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье, затяжное из муки высшего сорта |
40
|
165.6 | 3.4 | 4.5 | 27.9 |
| Паштет печеночный, консервы |
10
|
30.1 | 1.2 | 2.8 | 0.3 |
| Грудинка сырокопченая (свинина) |
10
|
60.5 | 0.9 | 6.3 | 0 |
| Язык говяжий |
5
|
8.7 | 0.8 | 0.6 | 0.1 |
| Горбуша соленая |
5
|
8.5 | 1.1 | 0.5 | 0 |
| Кукуруза, консервы |
10
|
5.8 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Томаты консервированные целые |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Огурец маринованный |
10
|
1.6 | 0.3 | 0 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
5
|
18.2 | 1.2 | 1.5 | 0 |
| Итого | 419 | 345.6 | 9.7 | 16.4 | 40.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудинка сырокопченая (свинина) |
10
|
60.5 | 0.9 | 6.3 | 0 |
| Огурец маринованный |
10
|
1.6 | 0.3 | 0 | 0.1 |
| Паштет печеночный, консервы |
10
|
30.1 | 1.2 | 2.8 | 0.3 |
| Томаты консервированные целые |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Крекеры, из муки высшего сорта |
20
|
87.8 | 1.8 | 2.8 | 13.2 |
| Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное |
2
|
11.3 | 0 | 1.2 | 0 |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
5
|
11.5 | 1.5 | 0.6 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 3 | 0 |
| Итого | 77 | 241.2 | 8.1 | 16.7 | 14.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 272 | 76.9 | 3.8 | 4.5 | 5.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Котлеты |
70
|
159.2 | 7.1 | 13.6 | 2.3 |
| Итого | 170 | 260.1 | 11.3 | 14.7 | 20.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво Жигулёвское 2,8% об. |
1000
|
370 | 6 | 0 | 48 |
| Сухари армейские, ржаные |
100
|
294 | 11.3 | 2 | 56.4 |
| Итого | 1100 | 664 | 17.3 | 2 | 104.4 |
| Итого за день | 2330 | 1700.1 | 57.9 | 61.1 | 191.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Новые рецепты
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Клубнично-имбирный лимонад без сахара
7.5
0.1
1.3
13
Лучшие рационы
