мария
17.08.2014 07:12
Дневник питания и тренировок за 16.08.2014
1485 ккал. рейтинг-91. Все по плану
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
35
|
120.1 | 9 | 9.1 | 0 |
| кофе |
600
|
117.6 | 2.4 | 0.6 | 26.4 |
| хлеб бурже |
73
|
259.9 | 8.9 | 11.5 | 29.9 |
| доппельгерц актив |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1509 | 497.5 | 20.3 | 21.2 | 56.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
225
|
105.8 | 0.9 | 0.7 | 23.2 |
| Итого | 825 | 105.8 | 0.9 | 0.7 | 23.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Перец черный молотый |
1
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| суп овощной |
250
|
98.3 | 11 | 2.5 | 8.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свекла (Варка без слива) |
60
|
23.6 | 0.9 | 0.1 | 4.9 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Итого | 1002 | 261.4 | 19.9 | 13.4 | 15.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| протеин |
1
|
103 | 24 | 1 | 1 |
| Итого | 601 | 103 | 24 | 1 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо, тушеное |
160
|
296 | 42 | 12.9 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| салат яйцо с огурцом |
150
|
114.9 | 7.4 | 8.1 | 3 |
| Итого | 712 | 410.9 | 49.4 | 21 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 200 | 80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого за день | 4849 | 1485.5 | 120.4 | 59.3 | 109.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1239 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Новые рецепты
