мария
15.08.2014 08:22

цицания с кальмаром

Калорийность - 97 кКал; белки - 9.5 г; жиры - 1.8 г; углеводы - 10.9 г на 100 г.
Ингредиенты
Цицания водная (индейский рис, бурый, коричневый, дикий), приготовленная 100 г
Кальмар (мясо) (Жарка) 175 г
Чеснок луковица (Жарка) 10 г
Перец красный сладкий (Припускание) 100 г
Петрушка, сушеная 3 г
Масло подсолнечное 3 г
сладкий тай чили 25 г
Морковь, красная (Жарка) 50 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 35 мин
Описание
Блюдо при небольшой калорийности добавит хороший рейтинг. Чеснок слегка обжарить , добавить порезанные соломкой кальмары припустить на жару не более одной минуты, добавить морковь и перец так же порезанные соломкой, оставить под крышкой на три минуты добавить смесь риса и соус и перемешать добавить специи по вкусу, поджарить помешивая еще немного, чтобы объединить вкусы. Приятного аппетита.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 97 кКал 5.76%
Белки 9.5 г 12.5%
Жиры 1.8 г 3.21%
Углеводы 10.9 г 4.98%
Пищевые волокна 1.6 г 8%
Вода 70 г 3.08%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
16
A
35.9%
b-car
36.2%
В1
7.1%
B2
5.7%
Холин
0.8%
B5
2%
B6
14.6%
B9
4.8%
B12
~
C
22.4%
D
~
E
11.7%
H
0.2%
вит.К
10.6%
PP
22.3%
Калий
8.7%
Ca
3.4%
Si
~
Mg
11.5%
Na
4.8%
P
16.4%
Cl
0.3%
Fe
5.7%
I
93.4%
Co
451%
Mn
14.8%
Cu
76.4%
Mo
13.2%
Se
1.3%
F
0%
Cr
3.2%
Zn
11.5%
 1 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги