мария
13.08.2014 08:53
омлет с овощами
Калорийность - 72.4 кКал; белки - 4.7 г; жиры - 3.6 г; углеводы - 5.5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Лук репчатый (Пассерование) | 35 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 55 г |
| Брокколи (Припускание) | 100 г |
| Горошек зеленый. Консервы (Припускание) | 100 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 110 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 100 г |
| Укроп (Припускание) | 10 г |
| Масло подсолнечное | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Сыр пармезан, тертый, обезжиренный | 5 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Кабачок (Жарка) | 150 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Для тех кто не дотягивает по рейтингу,блюдо содержит полный список
витаминов. Спассеровать лук добавить брокколи и тертую
морковь тушить семь минут,добавить зеленый горошек, взбить яйца с
молоком и влить в общую массу, посолить, поперчить посыпать укропом
и пармезаном.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 72.4 кКал | 4.3% | |
| Белки | 4.7 г | 6.18% | |
| Жиры | 3.6 г | 6.43% | |
| Углеводы | 5.5 г | 2.51% | |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 11% | |
| Вода | 82 г | 3.61% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
37.4%
b-car
26.3%
В1
4.1%
B2
9.1%
Холин
11.2%
B5
10.6%
B6
7.1%
B9
5.6%
B12
6.7%
C
11.1%
D
4.6%
E
4.4%
H
10.5%
вит.К
17.2%
PP
8.4%
Калий
9.2%
Ca
7.1%
Si
7.7%
Mg
5.4%
Na
20.5%
P
12.5%
Cl
12.1%
Fe
6.2%
I
4.1%
Co
29.2%
Mn
6.7%
Cu
6.6%
Mo
7%
Se
14.3%
F
0.4%
Cr
3.1%
Zn
5.1%
8
1
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Новые рецепты
Запеканка творожная с курагой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Интересные блоги
