мария
11.08.2014 19:14
Дневник питания и тренировок за 11.08.2014
1211ккал, рейтинг-93%
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
10
|
11.9 | 1.5 | 0.4 | 0.7 |
| Сахар песок |
16
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| протеин |
1
|
103 | 24 | 1 | 1 |
| доппельгерц актив |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 828 | 178.7 | 25.5 | 1.4 | 17.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр пармезан, 20% жира, 20% белка, крошеный, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
5
|
13.3 | 1 | 1 | 0.1 |
| омлет с брокколе и шпинатом |
270
|
210.9 | 17.8 | 11.3 | 12.2 |
| Итого | 879 | 242.1 | 18.8 | 14.3 | 12.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
220
|
209.8 | 47.8 | 1.7 | 0.9 |
| Кабачок (Жарка) |
250
|
51.6 | 1.4 | 0.7 | 9.7 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок томатный |
200
|
36 | 2 | 0.2 | 5.8 |
| Чеснок (Припускание) |
10
|
13.6 | 0.6 | 0 | 2.7 |
| майонез кальве легкий |
20
|
43 | 0.2 | 4 | 1.6 |
| Итого | 1307 | 399 | 52 | 11.6 | 20.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
245
|
115.2 | 1 | 0.7 | 25.2 |
| Итого | 845 | 115.2 | 1 | 0.7 | 25.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
125
|
71.3 | 5.1 | 1.9 | 7.4 |
| Итого | 730 | 247 | 27.3 | 6.1 | 17.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай травяной |
300
|
16.2 | 1.5 | 0.3 | 2.1 |
| Итого | 300 | 16.2 | 1.5 | 0.3 | 2.1 |
| Итого за день | 4889 | 1211.3 | 122.5 | 35.2 | 97.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
революция тела
1 |
Итог |
|
Время |
35 |
35 |
Вес снаряда |
4 |
4 |
Результаты за день
Энергозатраты: 306.5 ккал
Время: 35 мин
Вес снаряда: 4 кг
1
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
Новые рецепты
