мария
04.07.2014 06:50
Дневник питания и тренировок за 03.07.2014
В субботу уезжаю в деревню. Беру с собой,весы настольные.
мультиварку, блендер, две гантели по 2кг, диск с Джиллиан, штанга и
велосипед там имеются, а вот МЗР нет, так, что полагаюсь на себя.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
10
|
11.9 | 1.5 | 0.4 | 0.7 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| смешанный протеин |
1
|
253 | 35 | 5.3 | 15 |
| Смородина черная |
90
|
39.6 | 0.9 | 0.4 | 6.6 |
| доппельгерц актив |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 917 | 364.3 | 37.4 | 6 | 37.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| батончик с гуараной |
1
|
211 | 5 | 4.5 | 36.5 |
| Итого | 601 | 211 | 5 | 4.5 | 36.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Винегрет с сельдью |
150
|
268.8 | 13.7 | 19.5 | 10.2 |
| Морковь отварная по 2-40 |
30
|
9.9 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свекла отварная по 1-76 |
70
|
33.6 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Огурец грунтовый |
40
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Колбаса сырокопченая, московская |
18
|
85.1 | 4.5 | 7.5 | 0 |
| Итого | 729 | 473 | 25.3 | 32.4 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
210
|
98.7 | 0.8 | 0.6 | 21.6 |
| Итого | 810 | 98.7 | 0.8 | 0.6 | 21.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Карп (Жарка) |
250
|
247.8 | 37.6 | 10.7 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Свекла отварная по 1-76 |
150
|
72 | 2.7 | 0.2 | 14.7 |
| Итого | 852 | 326.8 | 40.7 | 10.9 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай травяной |
300
|
16.2 | 1.5 | 0.3 | 2.1 |
| Итого | 300 | 16.2 | 1.5 | 0.3 | 2.1 |
| Итого за день | 4209 | 1490 | 91.8 | 54.8 | 133.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
нет проблемным зонам
1 |
Итог |
|
Время |
57 |
57 |
Вес снаряда |
4 |
4 |
Результаты за день
Энергозатраты: 437.5 ккал
Время: 57 мин
Вес снаряда: 4 кг
5
4
Татьяна
05.07.2014 08:21
Можно все записать, а по приезду домой вбить в программу
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
21-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Новые рецепты
