мария
02.07.2014 22:56
Дневник питания и тренировок за 02.07.2014
хороший,такой, загрузочный день получился...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 2% жирности |
105
|
119.7 | 21 | 2.1 | 3.2 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
75
|
33.8 | 2.3 | 1.1 | 3.6 |
| Семена льна |
6
|
32 | 1.1 | 2.5 | 0.1 |
| Кедровый орех |
15
|
101 | 2.1 | 10.3 | 2 |
| Чернослив (слива сушеная) |
15
|
38.4 | 0.3 | 0.1 | 8.6 |
| кофе с корицей и шафраном |
300
|
87.3 | 2.1 | 2.1 | 14.1 |
| Треска |
100
|
69 | 16 | 0.6 | 0 |
| Итого | 1416 | 481.1 | 44.8 | 18.8 | 31.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| доппельгерц актив |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок томатный |
250
|
45 | 2.5 | 0.3 | 7.3 |
| Итого | 1051 | 45 | 2.5 | 0.3 | 7.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| протеиновый батончик |
1
|
182 | 9 | 4.5 | 33 |
| Итого | 601 | 182 | 9 | 4.5 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Карп (Жарка) |
220
|
218.1 | 33.1 | 9.4 | 0 |
| Вино столовое белое, Рислинг (Riesling) 11,8% об. |
150
|
120 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| майонез кальве легкий |
15
|
32.3 | 0.2 | 3 | 1.2 |
| Винегрет с сельдью |
120
|
215 | 10.9 | 15.6 | 8.2 |
| Колбаса сырокопченая, московская |
30
|
141.9 | 7.4 | 12.5 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
70
|
159.6 | 6 | 1 | 31.6 |
| Итого | 1227 | 956.9 | 63 | 46.8 | 46.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| тирамису ашан |
130
|
357.5 | 5.7 | 17.6 | 51 |
| чай травяной |
250
|
13.5 | 1.3 | 0.3 | 1.8 |
| Итого | 780 | 371 | 7 | 17.8 | 52.7 |
| Итого за день | 5075 | 2035.9 | 126.3 | 88.2 | 172.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Новые рецепты
