Дневник питания и тренировок за 20.06.2014

)))

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
комплевит	2	0	0	0	0
протеиновый коктейль	1	160	24	1	14
Бразильский орех	3	19.8	0.4	2	0.1
Кофе растворимый, с цикорием, порошок	4	14.2	0.4	0	3.1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	85	38.3	2.6	1.3	4.1
Итого	895	232.2	27.4	4.3	21.3

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
суп из фасоли	300	154.2	15.9	3.3	15.6
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	30	68.4	2.6	0.4	13.5
сельдь рубленная с яблоком и луком.	35	36.8	3	2	1.6
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Перец черный молотый	1	2.6	0.1	0	0.4
Итого	991	302.5	22.2	9.5	32

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Яйцо куриное	110	172.7	14	12.7	0.8
Огурец грунтовый	40	5.6	0.3	0	1
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) свежая	35	8.7	0.3	0.1	1.1
заливное из курицы	280	255.1	29.7	13.7	3.1
Соус из хрена	15	19.8	0.3	1.5	1.3
Сельдь атлантическая нежирная соленая	28	40.6	4.8	2.4	0
Итого	910	502.5	49.3	30.4	7.2