мария
05.06.2014 19:33
Дневник питания и тренировок за 05.06.2014
Самое тяжелое это добрать ккал, приходится добивать орешками и
сухофруктами.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
27
|
61.6 | 2.3 | 0.4 | 12.2 |
| Форель, все виды |
40
|
59.2 | 8.3 | 2.6 | 0 |
| Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Сахар песок |
14
|
55.9 | 0 | 0 | 14 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе с корицей и шафраном |
200
|
58.2 | 1.4 | 1.4 | 9.4 |
| салат яйцо с огурцом |
135
|
103.4 | 6.6 | 7.3 | 2.7 |
| доппельгерц актив |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1228 | 339.8 | 18.8 | 11.7 | 38.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| батончик с гуараной |
1
|
211 | 5 | 4.5 | 36.5 |
| Итого | 601 | 211 | 5 | 4.5 | 36.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| овощи |
80
|
31.2 | 1.8 | 0.8 | 4.7 |
| Горошек зеленый. Консервы |
100
|
40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| Форель радужная, дикая, приготовленная на жару |
125
|
187.5 | 28.7 | 7.3 | 0 |
| Итого | 906 | 258.7 | 33.6 | 8.3 | 11.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ленивое мороженое |
270
|
108.3 | 4.6 | 2.2 | 17.3 |
| Итого | 670 | 108.3 | 4.6 | 2.2 | 17.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
75
|
171 | 6.5 | 1.1 | 33.8 |
| топенада |
40
|
54 | 0.6 | 4.8 | 2 |
| Сельдь атлантическая нежирная |
35
|
47.3 | 6.7 | 2.3 | 0 |
| Ветчина из индейки, темное мясо, копченая, замороженная |
50
|
59 | 8.2 | 2 | 1.6 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Салат (латук) |
15
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Клюква сушеная, подслащенная |
20
|
61.6 | 0 | 0.2 | 15.5 |
| Кедровый орех |
12
|
80.8 | 1.6 | 8.2 | 1.6 |
| Итого | 708 | 484.5 | 24.3 | 18.6 | 56.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай травяной |
250
|
13.5 | 1.3 | 0.3 | 1.8 |
| Итого | 250 | 13.5 | 1.3 | 0.3 | 1.8 |
| Итого за день | 4363 | 1467.8 | 93.3 | 47.7 | 163.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-05-13
Калорийность: 1003 кКал
2025-05-22
Калорийность: 1022 кКал
2025-05-19
Калорийность: 1094 кКал
Интересные блоги
19-05-2025
Дневник питания за 16.05.2025
Наконец-то выходные.
Мне один товарищ на работе, н...
23-05-2025
Для мемуаров
Это моя первая мозолька от климбинга
15-05-2025
Дневник питания за 15.05.2025
Всем добра, тепла и стройности
Боже, как мне хоро...
Новые рецепты
