Дневник питания и тренировок за 05.06.2014

Самое тяжелое это добрать ккал, приходится добивать орешками и сухофруктами.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	27	61.6	2.3	0.4	12.2
Форель, все виды	40	59.2	8.3	2.6	0
Салат (латук)	10	1.6	0.2	0	0.2
Сахар песок	14	55.9	0	0	14
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
кофе с корицей и шафраном	200	58.2	1.4	1.4	9.4
салат яйцо с огурцом	135	103.4	6.6	7.3	2.7
доппельгерц актив	1	0	0	0	0
Итого	1228	339.8	18.8	11.7	38.4

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
овощи	80	31.2	1.8	0.8	4.7
Горошек зеленый. Консервы	100	40	3.1	0.2	6.5
Форель радужная, дикая, приготовленная на жару	125	187.5	28.7	7.3	0
Итого	906	258.7	33.6	8.3	11.2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	75	171	6.5	1.1	33.8
топенада	40	54	0.6	4.8	2
Сельдь атлантическая нежирная	35	47.3	6.7	2.3	0
Ветчина из индейки, темное мясо, копченая, замороженная	50	59	8.2	2	1.6
Огурец грунтовый	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Салат (латук)	15	2.4	0.2	0	0.3
Клюква сушеная, подслащенная	20	61.6	0	0.2	15.5
Кедровый орех	12	80.8	1.6	8.2	1.6
Итого	708	484.5	24.3	18.6	56.2