мария
26.05.2014 07:07
Дневник питания и тренировок за 25.05.2014
)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
25
|
88 | 3.1 | 1.6 | 15.5 |
| Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Кедровый орех |
10
|
67.3 | 1.4 | 6.8 | 1.3 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| кофе с корицей и шафраном |
250
|
72.8 | 1.8 | 1.8 | 11.8 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
3
|
19.8 | 0.4 | 2 | 0.1 |
| Киви |
65
|
30.6 | 0.5 | 0.3 | 5.3 |
| доппельгерц актив |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кальций Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1070 | 367.6 | 10.3 | 13.4 | 49.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| батончик с гуараной |
1
|
211 | 5 | 4.5 | 36.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 501 | 211 | 5 | 4.5 | 36.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Форель радужная, дикая, приготовленная на жару |
170
|
255 | 39 | 9.9 | 0 |
| салат витамин |
150
|
84.5 | 1.5 | 5.1 | 7.8 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Итого | 842 | 359.3 | 41.5 | 15.1 | 11.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника |
350
|
143.5 | 2.8 | 1.4 | 26.3 |
| Итого | 750 | 143.5 | 2.8 | 1.4 | 26.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| тыквенный суп |
400
|
189.6 | 16 | 5.6 | 19.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Итого | 700 | 233.6 | 16.9 | 5.7 | 28.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Итого | 250 | 100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Итого за день | 4113 | 1414.8 | 83.9 | 42.6 | 162.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
плоский живот
1 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
Вес снаряда |
2 |
2 |
Результаты за день
Энергозатраты: 539.5 ккал
Время: 100 мин
Вес снаряда: 2 кг
1
Новые рецепты
Греча с тунцом, песто и пашот
156.5
11.6
6.9
11.9
10
Харчо от Наташеньки
54
2.8
3.6
2.5
0
Орех запеченный
142.3
25.3
1.9
4.3
0
Интересные блоги
29-05-2025
Дневник питания за 28.05.2025
Всё хочу написать, как я провел, там есть интересн...
23-05-2025
Для мемуаров
Это моя первая мозолька от климбинга
26-05-2025
Wow, it`s already June!
June:
- go to bed before 1 a.m. and starting to be...
Лучшие рационы
