Дневник питания и тренировок за 23.05.2014

1400ккал. рейтинг-96%.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Овсяные хлопья "геркулес"	25	88	3.1	1.6	15.5
Кедровый орех	10	67.3	1.4	6.8	1.3
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	60	34.2	2.5	0.9	3.5
доппельгерц актив	1	0	0	0	0
кальций Д3	1	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	10	11.9	1.5	0.4	0.7
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Итого	922	261.2	8.4	9.6	36

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Абрикосы	75	33	0.7	0.1	6.8
Черешня	55	28.6	0.6	0.2	5.8
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	55	31.4	2.3	0.8	3.2
Бразильский орех	2	13.2	0.3	1.3	0.1
батончик с гуараной	1	211	5	4.5	36.5
Итого	808	373.5	9.3	7.4	64.2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель радужная, дикая, приготовленная на жару	140	210	32.1	8.1	0
Морковь квашеная	50	13	0.7	0.1	2.3
Морская капуста (ламинария) свежая	40	10	0.4	0.1	1.2
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Свекла (Варка без слива)	140	55.1	2.1	0.1	11.5
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Соевый соус	10	5.1	0.6	0	0.7
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	912	359.4	36.8	13.5	19.6