Дневник питания и тренировок за 20.05.2014

1400ккал, рейтинг-96%.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
омлет с шпинатом	200	146.8	15.4	7.4	4.8
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Помидор (томат), грунтовый (Припускание)	180	39.7	1.9	0.3	6.2
кофе с корицей и шафраном	250	72.8	1.8	1.8	11.8
Вода	800	0	0	0	0
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Бразильский орех	3	19.8	0.4	2	0.1
доппельгерц актив	1	0	0	0	0
кальций Д3	1	0	0	0	0
Итого	1448	299	19.7	13.5	23.2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Припускание)	130	174.1	22.6	9.3	0
Морская капуста (ламинария) свежая	50	12.5	0.5	0.1	1.5
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Вода	500	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	781	202.5	24.3	9.6	3.5

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу из цукини.	200	66.4	2.2	0.4	13.2
Вода	200	0	0	0	0
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Курица, цыплята-бройлеры, грудка с кожей, приготовленная на гриле	220	404.8	60.5	18	0
Сыр плавленый, советский, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	17	51.3	3.9	3.8	0
Итого	640	540.5	66.6	24.2	13.2