мария
16.05.2014 18:42

Дневник питания и тренировок за 16.05.2014

99% это здорово, не добрала только витамин D, но на прогулке с дочкой, думаю даже с избытком.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
174.6 14.6 12.6 0.8
Помидор (томат), грунтовый (Припускание)
140
30.8 1.5 0.3 4.8
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0
доппельгерц актив
1
0 0 0 0
кальций Д3
1
0 0 0 0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
18
41 1.5 0.3 8.1
Икра горбуши зернистая, соленая
20
46 6.1 2.3 0.2
Салат (латук)
10
1.6 0.2 0 0.2
Черемша
15
5.2 0.4 0 0.9
кофе с корицей и шафраном
250
72.8 1.8 1.8 11.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
батончик с гуараной
1
211 5 4.5 36.5
имбирный чай 2
250
14.3 1 0.3 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
суп из чечевицы
350
139.3 12.3 1.1 21.4
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Черемша
10
3.5 0.2 0 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Абрикосы
105
46.2 0.9 0.1 9.5
Груша
250
117.5 1 0.8 25.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Курица, цыплята-бройлеры, грудка с кожей, приготовленная на гриле
150
276 41.2 12.3 0
Рагу из цукини.
180
59.8 2 0.4 11.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
270
143.1 7.8 6.8 10.8
чай травяной
200
10.8 1 0.2 1.4
Мед пчелиный
15
49.2 0.1 0 12
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1
Итог
Время
60
60
плоский живот
1
Итог
Время
40
40
Вес снаряда
2
2
Результаты за день
Энергозатраты: 547.3 ккал
Время: 100 мин
Вес снаряда: 2 кг
 1 
 1
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги