мария
16.05.2014 18:42
Дневник питания и тренировок за 16.05.2014
99% это здорово, не добрала только витамин D, но на прогулке с
дочкой, думаю даже с избытком.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый (Припускание) |
140
|
30.8 | 1.5 | 0.3 | 4.8 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| доппельгерц актив |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кальций Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
18
|
41 | 1.5 | 0.3 | 8.1 |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
20
|
46 | 6.1 | 2.3 | 0.2 |
| Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Черемша |
15
|
5.2 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| кофе с корицей и шафраном |
250
|
72.8 | 1.8 | 1.8 | 11.8 |
| Итого | 1168 | 394 | 26.3 | 19.2 | 27.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| батончик с гуараной |
1
|
211 | 5 | 4.5 | 36.5 |
| имбирный чай 2 |
250
|
14.3 | 1 | 0.3 | 2 |
| Итого | 851 | 225.3 | 6 | 4.8 | 38.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| суп из чечевицы |
350
|
139.3 | 12.3 | 1.1 | 21.4 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Черемша |
10
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 570 | 146.8 | 12.7 | 1.1 | 22.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикосы |
105
|
46.2 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Груша |
250
|
117.5 | 1 | 0.8 | 25.8 |
| Итого | 755 | 163.7 | 1.9 | 0.9 | 35.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка с кожей, приготовленная на гриле |
150
|
276 | 41.2 | 12.3 | 0 |
| Рагу из цукини. |
180
|
59.8 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Итого | 531 | 335.8 | 43.2 | 12.6 | 11.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
270
|
143.1 | 7.8 | 6.8 | 10.8 |
| чай травяной |
200
|
10.8 | 1 | 0.2 | 1.4 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Итого | 485 | 203.1 | 9 | 7 | 24.2 |
| Итого за день | 4360 | 1479.8 | 104.7 | 45.5 | 155.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
плоский живот
1 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
Вес снаряда |
2 |
2 |
Результаты за день
Энергозатраты: 547.3 ккал
Время: 100 мин
Вес снаряда: 2 кг
1
1
Новые рецепты
Венские вафли диабетические
252.6
12.6
19.1
7.5
4
Клубничное варенье на аллюлозе
36.7
0.8
0.3
6.5
0
Помидор с зелёным творогом
130.7
14.5
5.4
5.8
13
Лучшие рационы
Интересные блоги
