мария
12.05.2014 22:04
Дневник питания и тренировок за 12.05.2014
1474ккал . рейтинг-96%
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
115
|
131.1 | 23 | 2.3 | 3.5 |
| Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Кедровый орех |
10
|
67.3 | 1.4 | 6.8 | 1.3 |
| кофе с корицей и шафраном |
250
|
72.8 | 1.8 | 1.8 | 11.8 |
| доппельгерц актив |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кальций Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
13
|
42.6 | 0.1 | 0 | 10.4 |
| Овсяные отруби |
15
|
36.9 | 2.6 | 1.1 | 7.6 |
| Итого | 1105 | 390.7 | 31.8 | 12.9 | 38.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| протеин |
1
|
103 | 24 | 1 | 1 |
| Клубника, сырая |
100
|
32 | 0.7 | 0.3 | 5.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| имбирный чай 2 |
200
|
11.4 | 0.8 | 0.2 | 1.6 |
| Итого | 751 | 173.4 | 26.9 | 2.8 | 10.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| имбирный чай 2 |
200
|
11.4 | 0.8 | 0.2 | 1.6 |
| Горошек зеленый. Консервы |
100
|
40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| омлет с брокколе и шпинатом |
225
|
175.7 | 14.9 | 9.5 | 10.1 |
| Маринованная морская капуста |
50
|
6.3 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Итого | 846 | 250.2 | 20 | 10.1 | 21.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| имбирный чай 2 |
200
|
11.4 | 0.8 | 0.2 | 1.6 |
| Итого | 400 | 11.4 | 0.8 | 0.2 | 1.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
30
|
78.6 | 6.6 | 5.8 | 0.1 |
| Карп (Жарка) |
250
|
247.8 | 37.6 | 10.7 | 0 |
| овощной салат |
160
|
32.5 | 1.6 | 0.2 | 5.8 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
15
|
26.3 | 0.3 | 2.4 | 0.8 |
| Итого | 661 | 430 | 46.1 | 24.1 | 6.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай травяной |
250
|
13.5 | 1.3 | 0.3 | 1.8 |
| Свинина мясная (Жарка крупным куском) |
70
|
151.4 | 9 | 12.8 | 0 |
| Итого | 320 | 164.9 | 10.3 | 13.1 | 1.8 |
| Итого за день | 4083 | 1474.1 | 139.5 | 66.5 | 84.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
30 дней
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Вес снаряда |
4 |
4 |
Результаты за день
Энергозатраты: 441.1 ккал
Время: 90 мин
Вес снаряда: 4 кг
Интересные блоги
27-06-2025
У меня не получится перестать переедать, и сейчас ...
Почему человек жрёт лишнего?
Да потому что вкусно...
24-06-2025
Вы не набрали 20 кг жира за одну ночь, так что за ...
27-06-2025
Дневник питания за 27.06.2025
Всем привет✋👋
Сложный выдался день. Муж заболел, я...
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
Новые рецепты
