мария
05.05.2014 17:38
Дневник питания и тренировок за 05.05.2014
1400 ккал. рейтинг 86%
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные отруби |
20
|
49.2 | 3.5 | 1.4 | 10.2 |
| Кефир 1% жирности |
150
|
60 | 4.5 | 1.5 | 6 |
| Кедровый орех |
12
|
80.8 | 1.6 | 8.2 | 1.6 |
| Кофе растворимый, сухой |
10
|
11.9 | 1.5 | 0.4 | 0.7 |
| Сахар песок |
16
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| комплевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кальций Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1010 | 265.7 | 11.1 | 11.5 | 34.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
38
|
5.3 | 0.3 | 0 | 1 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
46
|
104.9 | 4 | 0.6 | 20.7 |
| Салат (латук) |
5
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Форель, все виды |
45
|
66.6 | 9.3 | 3 | 0 |
| Имбиря корень сырой |
5
|
4 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| чай с корицей и шафраном |
250
|
12 | 0.8 | 0.3 | 1.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 390 | 193.6 | 14.5 | 4 | 24.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар |
100
|
100 | 18 | 2.2 | 2 |
| Рис дикий (черный, индейский рис, цициания), приготовленный |
80
|
80.8 | 3.2 | 0.3 | 15.6 |
| соус по восточному |
60
|
45.8 | 1.3 | 1.7 | 6.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| чай с корицей и шафраном |
250
|
12 | 0.8 | 0.3 | 1.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
2
|
13.2 | 0.3 | 1.3 | 0.1 |
| овощной салат |
125
|
25.4 | 1.3 | 0.1 | 4.5 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 821 | 304.2 | 24.8 | 8.9 | 30.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хром |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| McDONALD'S, пломбир клубничный |
210
|
331.8 | 6.7 | 8.3 | 59 |
| Итого | 211 | 331.8 | 6.7 | 8.3 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель радужная, дикая, приготовленная на жару |
150
|
225 | 34.4 | 8.7 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| овощи с грибами |
180
|
76.9 | 6.5 | 1.8 | 9.4 |
| Итого | 531 | 301.9 | 40.9 | 10.5 | 9.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай травяной |
250
|
13.5 | 1.3 | 0.3 | 1.8 |
| Итого | 250 | 13.5 | 1.3 | 0.3 | 1.8 |
| Итого за день | 3213 | 1403.6 | 97.7 | 43.3 | 164.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
23-06-2025
Калий-натриевый баланс
Долгое время не обращала внимания, а теперь вот за...
Новые рецепты
Рулетики лаваш и творог
169
12.4
5
18
5
Баклажаны жареные с чесночно-сметанным соусом
277.1
2.1
27.4
5.4
4
Мятное кето печенье
655.1
15.4
58.5
18
0
Лучшие рационы
