Дневник питания и тренировок за 29.04.2014

Все зеленые, не верила, что такое реально, пока сама не убедилась. Рейтинг-88%.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	10	11.9	1.5	0.4	0.7
Сахар песок	16	63.8	0	0	16
Овсяные хлопья "геркулес"	25	88	3.1	1.6	15.5
Овсяные отруби	10	24.6	1.7	0.7	5.1
Подсолнечник, семечки	15	90.2	3.1	7.9	1.6
Яблоко	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Кефир 1% жирности	100	40	3	1	4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
комплевит	1	0	0	0	0
кальций Д3	1	0	0	0	0
имбирный чай	200	14	0.8	0.2	2
Итого	1268	411.8	14.5	12.1	61.8

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
тыквенный суп	400	189.6	16	5.6	19.2
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	25	57	2.2	0.4	11.3
топенада	25	33.8	0.4	3	1.2
Сельдь атлантическая нежирная	40	54	7.6	2.6	0
Салат (латук)	10	1.6	0.2	0	0.2
имбирный чай	200	14	0.8	0.2	2
Итого	700	350	27.1	11.7	33.9

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
имбирный чай	200	14	0.8	0.2	2
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	50	28.5	2.1	0.8	3
Бразильский орех	4	26.4	0.6	2.7	0.2
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Вода	400	0	0	0	0
салат из сельдерея с грудкой	160	129.3	17.6	2.1	9.6
майонез кальве легкий	15	32.3	0.2	3	1.2
трюфельный пай	60	268.8	3.4	16.4	27.2
Итого	890	499.2	24.5	25.1	43.2