мария
27.04.2014 20:17
)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| комплевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
51
|
80.1 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Шпинат (Жарка) |
30
|
5.9 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Яичный белок куриный |
31
|
14.9 | 3.4 | 0.1 | 0.3 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
20
|
45.6 | 1.7 | 0.3 | 9 |
| топенада |
25
|
33.8 | 0.4 | 3 | 1.2 |
| Кофе растворимый, сухой |
10
|
11.9 | 1.5 | 0.4 | 0.7 |
| Сахар песок |
16
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| имбирный чай 2 |
250
|
14.3 | 1 | 0.3 | 2 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 1135 | 324.2 | 18.4 | 12.4 | 34.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
242
|
230.8 | 52.5 | 1.9 | 1 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| сладкий тай чили |
40
|
41.2 | 0.3 | 0.1 | 9.2 |
| брокколе с грибами |
200
|
77.2 | 6.8 | 1 | 12 |
| Итого | 885 | 376.2 | 59.7 | 6 | 22.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад молочно-ореховый |
10
|
54.2 | 0.8 | 3.4 | 5.1 |
| имбирный чай 2 |
200
|
11.4 | 0.8 | 0.2 | 1.6 |
| Итого | 860 | 183.1 | 2.6 | 4.6 | 31.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
70
|
31.5 | 2.1 | 1.1 | 3.4 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Варенье из жимолости |
20
|
43.6 | 0 | 0 | 11.6 |
| имбирный чай 2 |
200
|
11.4 | 0.8 | 0.2 | 1.6 |
| Итого | 410 | 320.7 | 27 | 13.8 | 21.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Овсяные отруби |
15
|
36.9 | 2.6 | 1.1 | 7.6 |
| Итого | 215 | 116.9 | 8.6 | 3.1 | 15.6 |
| Итого за день | 3905 | 1302 | 111.7 | 39.9 | 127.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Ната
27.04.2014 20:24
что такое "топинада"? топинамбур, нет?
Маленькая Панда
27.04.2014 20:42
Ната, википедия утверждает, что это
паста из оливок, анчоусов и каперсов, но называется она "тапенада"
Ната
27.04.2014 20:54
Жекирь
Хаммаши, спасибо!
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
19-06-2025
Дневник питания за 18.06.2025
Сегодня я встретила ультимативного йога тичера. В ...
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
