мария

Блог Кулинарная книга База продуктов

мария

26.04.2014 20:18

Дневник питания и тренировок за 26.04.2014

)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	10	11.9	1.5	0.4	0.7
Сахар песок	16	63.8	0	0	16
суфле творожное	225	356.2	28.1	8.6	41.4
Варенье из жимолости	20	43.6	0	0	11.6
имбирный чай	200	14	0.8	0.2	2
комплевит	1	0	0	0	0
хром	1	0	0	0	0
Корица	1	2.5	0	0	0.3
Итого	1274	492	30.5	9.1	72

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Пряники	75	251.9	3.6	2.1	58.3
Пастила	24	77.8	0.1	0	19.2
Итого	499	329.6	3.7	2.1	77.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из цельнозерновой муки, приготовленные	150	186	8	0.8	35.6
морской коктейль с шпинатом	150	146.3	21.2	4.2	5.7
Салат (латук)	20	3.2	0.3	0	0.4
икра из морских водорослей	50	16.5	0.3	1.5	1.5
имбирный чай	200	14	0.8	0.2	2
Итого	570	366	30.5	6.8	45.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
имбирный чай	200	14	0.8	0.2	2
Итого	200	14	0.8	0.2	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель радужная, дикая, приготовленная на жару	150	225	34.4	8.7	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
имбирный чай	200	14	0.8	0.2	2
Цветная капуста (Припускание)	250	69.6	6.1	0.7	9.5
Итого	601	308.6	41.3	9.6	11.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
чай травяной	250	13.5	1.3	0.3	1.8
Итого	250	13.5	1.3	0.3	1.8
Итого за день	3394	1518	102.9	33	205.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%

Ольга Анатольевна

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Интересные блоги

Новые рецепты

Горячие бутерброды

Автор Наталья

Пирожное вишенка на торте

Автор Радмира

Шайбочки, котлетки, палтус отварной, креветка отварная, перловка, яйцо, сибирская клетчатка, бульон

Автор Алла