мария
17.04.2014 22:55
)))
)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
350
|
24.5 | 0.7 | 1.8 | 0.7 |
| Сахар песок |
16
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
23
|
52.4 | 2 | 0.3 | 10.4 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
15
|
39.3 | 3.3 | 2.9 | 0.1 |
| Огурец грунтовый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Лосось атлантический (семга) |
35
|
53.6 | 7 | 2.8 | 0 |
| Салат (латук) |
5
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
20
|
35 | 0.4 | 3.3 | 1 |
| Итого | 894 | 273.6 | 13.7 | 11.1 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| протеиновый коктейль |
1
|
160 | 24 | 1 | 14 |
| Клубника, сырая |
130
|
41.6 | 0.9 | 0.4 | 7.4 |
| Итого | 731 | 201.6 | 24.9 | 1.4 | 21.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) |
100
|
296.4 | 11 | 1.6 | 59.5 |
| морской коктейль в сливочном соусе |
200
|
197.8 | 20 | 9.6 | 7.8 |
| Черемша |
15
|
5.2 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Итого | 315 | 499.4 | 31.3 | 11.2 | 68.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| тирамису ашан |
75
|
206.3 | 3.3 | 10.1 | 29.4 |
| Мамея (маммея), антильский абрикос, сырой |
140
|
71.4 | 0.7 | 0.7 | 13.3 |
| комплевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 816 | 277.7 | 4 | 10.8 | 42.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица 2 кат. (Варка) |
180
|
224.5 | 34 | 9.7 | 0 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Горошек зеленый. Консервы |
50
|
20 | 1.6 | 0.1 | 3.3 |
| Огурец грунтовый |
85
|
11.9 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 340 | 304.5 | 36.5 | 15 | 5.8 |
| Итого за день | 3096 | 1545.1 | 106.4 | 49.4 | 175.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
плоский живот
1 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
Вес снаряда |
2 |
2 |
ходьба (8 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
25 |
25 |
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Результаты за день
Энергозатраты: 523 ккал
Время: 80 мин
Вес снаряда: 2 кг
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Новые рецепты
Тушёные овощи с перловкой и грудкой
41.1
2.5
0.8
6
17
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Лучшие рационы
