мария
01.04.2014 22:24
Дневник питания и тренировок за 01.04.2014
Ну кажется сегодня все получилось, ну ,а весы завтра покажут.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
50
|
16.5 | 0.3 | 0.1 | 2 |
| хлеб с отрубями (геркулес) |
25
|
69.8 | 2.4 | 1.6 | 11.2 |
| топенада |
20
|
27 | 0.3 | 2.4 | 1 |
| Сыр рокфор 27,5% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
67 | 4.1 | 5.5 | 0.4 |
| Салат (латук) |
5
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| кальций Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Итого | 1041 | 281.9 | 7.8 | 11.1 | 35.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковный сок |
150
|
84 | 1.7 | 0.2 | 18.9 |
| Бразильский орех |
3
|
19.8 | 0.4 | 2 | 0.1 |
| комплевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 154 | 103.8 | 2.1 | 2.2 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая |
135
|
132.3 | 27.7 | 2.2 | 0.4 |
| Салат (латук) |
35
|
5.6 | 0.5 | 0.1 | 0.7 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Перец сладкий красный |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| икра из морских водорослей |
45
|
14.9 | 0.2 | 1.4 | 1.4 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| комплевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соевый соус |
5
|
2.5 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 946 | 206.8 | 30 | 6.7 | 7.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
255
|
119.9 | 1 | 1 | 25 |
| Итого | 255 | 119.9 | 1 | 1 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
210
|
200.3 | 45.6 | 1.6 | 0.8 |
| Свекла (Варка без слива) |
225
|
88.5 | 3.3 | 0.2 | 18.4 |
| майонез кальве легкий |
20
|
43 | 0.2 | 4 | 1.6 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Пастила |
26
|
84.2 | 0.1 | 0 | 20.8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 1186 | 426.5 | 49.6 | 5.9 | 43.7 |
| Итого за день | 3582 | 1117.6 | 84.2 | 27.1 | 130.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
мария
02.04.2014 06:32
Ура вес Снизился на 300 гр.Сегодня начну заниматься с Джилиан,
пожалуй пора.
Новые рецепты
Тефтели из говядины с рисом
141.2
14.3
4.2
10.6
6
Корк мороженое
56.3
9.1
1
7.8
0
Клубнично-имбирный лимонад без сахара
7.5
0.1
1.3
13
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Лучшие рационы
