Дневник питания и тренировок за 01.04.2014

Ну кажется сегодня все получилось, ну ,а весы завтра покажут.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Сок лимонный	50	16.5	0.3	0.1	2
хлеб с отрубями (геркулес)	25	69.8	2.4	1.6	11.2
топенада	20	27	0.3	2.4	1
Сыр рокфор 27,5% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	67	4.1	5.5	0.4
Салат (латук)	5	0.8	0.1	0	0.1
кальций Д3	1	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	300	21	0.6	1.5	0.6
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Итого	1041	281.9	7.8	11.1	35.2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая	135	132.3	27.7	2.2	0.4
Салат (латук)	35	5.6	0.5	0.1	0.7
Огурец грунтовый	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Перец сладкий красный	60	16.2	0.8	0.1	3.2
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
икра из морских водорослей	45	14.9	0.2	1.4	1.4
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
комплевит	1	0	0	0	0
Соевый соус	5	2.5	0.3	0	0.3
Вода	600	0	0	0	0
Итого	946	206.8	30	6.7	7.5

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	210	200.3	45.6	1.6	0.8
Свекла (Варка без слива)	225	88.5	3.3	0.2	18.4
майонез кальве легкий	20	43	0.2	4	1.6
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Пастила	26	84.2	0.1	0	20.8
Вода	400	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	1186	426.5	49.6	5.9	43.7
Итого за день	3582	1117.6	84.2	27.1	130.6