мария
31.03.2014 21:59
Дневник питания и тренировок за 31.03.2014
Сладости пора убирать!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| творог 1.8% |
100
|
101 | 18 | 1.8 | 3.3 |
| Бразильский орех |
3
|
19.8 | 0.4 | 2 | 0.1 |
| Сок лимонный |
30
|
9.9 | 0.2 | 0.1 | 1.2 |
| Итого | 833 | 170.7 | 21.6 | 4.9 | 8.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста (Варка без слива) |
250
|
71.3 | 6.1 | 0.7 | 9.8 |
| Яйцо куриное |
109
|
171.1 | 13.8 | 12.5 | 0.8 |
| Итого | 359 | 242.4 | 20 | 13.3 | 10.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мамея (маммея), антильский абрикос, сырой |
250
|
127.5 | 1.3 | 1.3 | 23.8 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 850 | 127.5 | 1.3 | 1.3 | 23.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клыкач |
135
|
274.1 | 19.4 | 21.7 | 0 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Редис |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Укроп, свежий |
10
|
4.3 | 0.3 | 0.1 | 0.5 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
33
|
130.7 | 0.7 | 4.1 | 22.6 |
| Пастила |
40
|
129.6 | 0.2 | 0 | 32 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
330
|
3.3 | 0 | 0 | 0.7 |
| Варенье из клубники |
40
|
114 | 0.1 | 0 | 29.6 |
| Крекеры |
18
|
75.2 | 1.7 | 2.5 | 12.2 |
| Итого | 766 | 845 | 23.9 | 38.6 | 101.7 |
| Итого за день | 2808 | 1385.5 | 66.7 | 57.9 | 152.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
35 |
35 |
Результаты за день
Энергозатраты: 110.2 ккал
Время: 35 мин
Новые рецепты
Кета с овощами
71.6
8.1
2.2
4.6
27
Корк мороженое
56.3
9.1
1
7.8
0
Десерт творожный
115.5
9.8
6.4
4.6
0
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Интересные блоги
