мария
25.03.2014 20:24
Дневник питания и тренировок за 25.03.2014
Да, здравствует, полная версия МЗР.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 365 | 221.1 | 12.8 | 11.6 | 16.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу из цукини. |
100
|
33.2 | 1.1 | 0.2 | 6.6 |
| Фасоль с огурцами |
75
|
80.4 | 3.6 | 4.1 | 7.7 |
| форель отварная |
300
|
341.6 | 60.7 | 10.3 | 1.8 |
| Итого | 475 | 455.2 | 65.4 | 14.6 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
270
|
126.9 | 1.1 | 1.1 | 26.5 |
| Бразильский орех |
4
|
26.4 | 0.6 | 2.7 | 0.2 |
| Итого | 274 | 153.3 | 1.7 | 3.8 | 26.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
| Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| творог 1.8% |
90
|
90.9 | 16.2 | 1.6 | 3 |
| Шампиньоны с перцем в сливочном соусе |
90
|
47.7 | 4.1 | 2.3 | 2.5 |
| Соевый соус |
5
|
2.5 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| Халва подсолнечная ванильная |
30
|
154.9 | 3.5 | 8.9 | 16.2 |
| Итого | 365 | 317.6 | 25.4 | 13.1 | 25.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 210 | 104.6 | 7.7 | 2.7 | 13.1 |
| Итого за день | 1689 | 1262.7 | 112.7 | 47.1 | 99.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Новые рецепты
