мария
05.04.2018 19:16
Дневник питания за 05.04.2018
Сегодня выходной, поэтому и питание нормальное, человеческое))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| чай травяной |
200
|
10 | 1 | 0 | 1 |
| кофе |
300
|
58 | 1 | 0 | 13 |
| Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
76
|
218 | 11 | 3 | 35 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0 | 4 | 0 |
| Лососина, семга, кета малосоленые |
60
|
131 | 19 | 5 | 0 |
| Огурец, грунтовый |
50
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| кальций Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| комплевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1218 | 474 | 34 | 13 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе |
300
|
58 | 1 | 0 | 13 |
| Итого | 800 | 58 | 1 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| заливное из курицы |
230
|
209 | 24 | 11 | 2 |
| Перец красный сладкий |
116
|
30 | 1 | 0 | 5 |
| Итого | 846 | 239 | 25 | 11 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| чай травяной |
200
|
10 | 1 | 0 | 1 |
| Фундук |
10
|
65 | 1 | 6 | 0 |
| Орех кешью |
10
|
60 | 1 | 4 | 2 |
| Арахис |
5
|
27 | 1 | 2 | 0 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
24
|
55 | 1 | 0 | 12 |
| Итого | 749 | 219 | 6 | 13 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| салат белковый |
200
|
152 | 19 | 5 | 5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез «Провансаль» |
15
|
94 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 716 | 246 | 20 | 15 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай травяной |
200
|
10 | 1 | 0 | 1 |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5 | 6 | 8 |
| протеиновый коктейль |
0
|
80 | 12 | 0 | 7 |
| Итого | 400 | 208 | 18 | 7 | 16 |
| Итого за день | 4729 | 1447 | 106 | 61 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светланка
05.04.2018 20:00
Лучшие рационы
2025-05-15
Калорийность: 1066 кКал
2025-05-12
Калорийность: 1058 кКал
2025-05-08
Калорийность: 1148 кКал
Интересные блоги
13-05-2025
Дневник питания за 12.05.2025
У меня тихая радость:Предыстория: в прошлом году я...
15-05-2025
Дневник питания за 15.05.2025
Всем добра, тепла и стройности
Боже, как мне хоро...
12-05-2025
Дневник тренировок за 10.05.2025
Юбилей🌟🌟🌟Сегодня мой день прошёл как самый лучший ...
Новые рецепты
