Дневник питания за 01.04.2018

Я в процессе снижения веса с 17 января:скучно:но про дневник вспомнила сегодня в день смеха. За все время ушло 5.1 кг. Теперь вес встал, понадобился дневник питания, что бы понять Что стоим:?:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
чай травяной	100	5	0	0	0
протеиновый коктейль	1	160	24	1	14
Вода	500	0	0	0	0
кофе	400	78	1	0	17
Итого	1001	243	26	1	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Йогурт 3,2% жирности	150	102	7	4	5
чай травяной	100	5	0	0	0
Итого	750	107	8	4	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
курица гриль	180	337	49	14	1
овощи	150	58	3	1	8
фасоль, крупная белая (северная), зрелые семена, вареная, с солью	50	59	4	0	10
кальций Д3	1	0	0	0	0
комплевит	1	0	0	0	0
комплевит	1	0	0	0	0
Итого	383	454	56	16	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
гранола	15	89	3	6	3
Инжир сушеный	16	41	0	0	9
Вода	400	0	0	0	0
Итого	431	130	3	7	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог мягкий диетический 4,0% жирности	150	204	31	6	4
Варенье из малины	20	54	0	0	14
Вода	200	0	0	0	0
Итого	370	258	31	6	18
Итого за день	2935	1194	126	35	91

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Нина 01.04.2018 20:42

Организм в стрессе

мария 01.04.2018 20:43

Нина Ефремова, Веротно) Посмотрим...

Елена 01.04.2018 23:24

Я бы ноги протянула с таким рационом, из нормальной еды только курицу и творог узрела...за что такое наказание?

мария 02.04.2018 20:00

Елена, Я вот не протянула, но больший калораж, как показала практика мой вес не сдвинет....
Живу на бегу, иногда могу целый день на спортпите просидеть.... Как то так Плачу

Елена 02.04.2018 22:06

мария, плохо конечно, все таки пп требует определенных временных затрат, надо находить время и силы на готовку, может быть в выходной заготовки и полуфабрикаты на неделю заготавливать, а баночному питанию я не особо доверяю, химия она и в африке химия.

мария 02.04.2018 22:38

Елена, Баночки беру с собой на работу, но очень часто приношу их обратно и ем на ужин. С готовкой у меня вообще проблем нет, я и в 6 встану и приготовлю) Просто такой ритм жизни. Полуфабрикаты не признаю вообще! Все что запаковано не покупаю, кроме молока хлеба и спотпита.

Елена 02.04.2018 23:54

мария, понятно, не до еды...полуфабрикаты я домашние имела ввиду, собственного приготовления, сам сделал ручками и в морозилку, очень меня выручают