мария
16.06.2014 22:02
мария
15.06.2014 17:10
мария
10.06.2014 19:43
С завтрашнего дня и до воскресенья, буду жить без МЗР и весов,
уезжаю на отдых в деревню, на козье молочко и клубнику. Прикреплен дневник питания
мария
10.06.2014 14:34
Калорийность - 105.2 кКал; белки - 8.6 г; жиры - 5.7 г; углеводы - 4.6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Сельдь атлантическая нежирная | 80 г |
| Яблоки | 80 г |
| Лук зеленый (перо) | 20 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Тем, кому, не хватает в рационе витаминов В12 и D,ну и других по
немножку. Сельдь и лук мелко нарубить ножом, яблоко натереть на
мелкой терке, все перемешать добавить ложечку растительного масла.
Приятного аппетита.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 105.2 кКал | 6.25% | |
| Белки | 8.6 г | 11.32% | |
| Жиры | 5.7 г | 10.18% | |
| Углеводы | 4.6 г | 2.1% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 4.5% | |
| Вода | 79 г | 3.48% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
17
A
4.7%
b-car
4.6%
В1
3.3%
B2
8.8%
Холин
0.1%
B5
8.5%
B6
10.7%
B9
2.5%
B12
144%
C
8.6%
D
130%
E
11.5%
H
0.5%
вит.К
15.8%
PP
18.9%
Калий
11.3%
Ca
4.4%
Si
~
Mg
4.7%
Na
4.3%
P
16.1%
Cl
3.4%
Fe
8.3%
I
12.1%
Co
185%
Mn
4.3%
Cu
13.1%
Mo
9.3%
Se
0.3%
F
4.2%
Cr
51.9%
Zn
4.2%
2
5
мария
09.06.2014 18:42
мария
07.06.2014 18:43
мария
06.06.2014 20:26
думала перебрала, а нет все в норме. Прикреплен дневник питания
мария
05.06.2014 19:33
Самое тяжелое это добрать ккал, приходится добивать орешками и
сухофруктами. Прикреплен дневник питания
мария
05.06.2014 18:22
Калорийность - 40.1 кКал; белки - 1.7 г; жиры - 0.8 г; углеводы - 6.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Клубника, сырая | 100 г |
| Смородина черная | 60 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 120 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
замороженные ягоды и йогурт отправляем в блендер, добавляем
несколько капель сахарозаменителя, ну или любой, другой
подсластитель, смешиваем две минуты.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 40.1 кКал | 2.38% | |
| Белки | 1.7 г | 2.24% | |
| Жиры | 0.8 г | 1.43% | |
| Углеводы | 6.4 г | 2.92% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 8.5% | |
| Вода | 89 г | 3.92% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
6
A
0.9%
b-car
0.5%
В1
2.1%
B2
4.5%
Холин
2.4%
B5
6%
B6
3%
B9
2.9%
B12
5.7%
C
71.6%
D
0.2%
E
1.7%
H
3.8%
вит.К
0.7%
PP
2.8%
Калий
7.7%
Ca
6.5%
Si
~
Mg
4.3%
Na
2.2%
P
6.8%
Cl
2.2%
Fe
2.6%
I
2.7%
Co
12%
Mn
9%
Cu
5%
Mo
10.4%
Se
1.8%
F
0.3%
Cr
1.7%
Zn
2.1%
1
2
мария
04.06.2014 21:02
Интересные блоги
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Лучшие рационы
