Татьяна
27.06.2025 18:05
Дневник питания за 27.06.2025
слава Богу кончились рабочие дни, и получился полноценный
ужин, всё по норме!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
90
|
235.8 | 6.8 | 2.6 | 46.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
10
|
34.4 | 2.6 | 2.6 | 0 |
| Итого | 115 | 369 | 9 | 16 | 46 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| ежемалина |
100
|
34 | 1.5 | 0.5 | 4.4 |
| Черешня |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| Итого | 300 | 130 | 3 | 1 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток сывороточный "Село зеленое" с соком "Апельсин-Манго |
150
|
66 | 0.6 | 0 | 15.8 |
| Итого | 150 | 66 | 0 | 0 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат картофельный с огурцом |
50
|
45.7 | 1.9 | 2.2 | 4.6 |
| Суп вермишелевый на курином буьоне |
200
|
97 | 5.2 | 2.2 | 13.8 |
| плов |
200
|
219.2 | 17.4 | 6 | 24 |
| Яблоко сезонное |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Итого | 520 | 394 | 24 | 10 | 49 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из моркови |
70
|
80.5 | 0.8 | 5.6 | 6.3 |
| Пудинг из творога |
200
|
182.2 | 21.4 | 1.4 | 19.6 |
| Молоко сгущенное ЛЕНТА вареное 8,5% без ЗМЖ |
10
|
31.3 | 0.5 | 0.9 | 5.4 |
| Итого | 280 | 294 | 22 | 7 | 31 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI |
120
|
98.4 | 9.9 | 4.8 | 2.9 |
| Малина |
45
|
20.7 | 0.4 | 0.2 | 3.7 |
| ЭКСТРАТ ЦИКОРИЯ |
2
|
5.8 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 202 | 240 | 12 | 10 | 23 |
| Итого за день | 1567 | 1495 | 73 | 45 | 190 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
04-08-2025
Что портит нашу кожу?
Если кремы перестали работать и кожа выглядит плох...
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
Лучшие рационы
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1313 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1352 кКал
Новые рецепты
