Татьяна
26.06.2025 19:19
Дневник питания за 26.06.2025
добрый вечер, всё замечательно, я уложилась в норму и не надо
ничего добавлять!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
60
|
157.2 | 4.5 | 1.7 | 30.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Суп молочный гречневый |
200
|
133 | 5.4 | 4.6 | 17.4 |
| Кофейный напиток с молоком |
200
|
47.8 | 1.4 | 1 | 8.4 |
| Итого | 510 | 417 | 17 | 13 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| суп гороховый на курином бульоне |
200
|
126 | 8 | 2 | 19 |
| Пельмени Куриные |
150
|
367.5 | 15 | 25.5 | 19.5 |
| хлеб ржаной |
30
|
60 | 1.7 | 0.3 | 12.6 |
| Итого | 400 | 555 | 24 | 27 | 51 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Голден делишес |
75
|
34.5 | 0.3 | 0.3 | 9.1 |
| Котлеты из трески, по 1-380 |
80
|
131.2 | 10.1 | 4.7 | 12 |
| Каша пшеничная вязкая |
150
|
98.3 | 3.5 | 0.5 | 20.3 |
| Крендель сахарный |
84
|
260.4 | 7.6 | 5.9 | 42 |
| Итого | 389 | 524 | 21 | 11 | 83 |
| Итого за день | 1299 | 1497 | 63 | 52 | 191 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
Новые рецепты
Гаспачо
75.3
1.4
5
5.5
11
КиШ с цветной капустой
216
11
10.5
19
4
Филе камбалы запечённое на овощной подушке
105.3
7.9
4.3
8.5
16
Лучшие рационы
