Дневник питания за 25.06.2025

хорший день всё в норме и есть разнообразие! как я не люблю многословие!

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	60	157.2	4.5	1.7	30.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	51.6	3.9	3.9	0
Каша молочная пшенная	200	114	3.8	2.8	18.6
Шоколад горький	7	37.7	0.4	2.5	3.4
Итого	287	393	12	14	52

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	40	22.8	0.6	1.6	1.3
Борщ со свежей капустой на курином бульоне (бедра с кожей)	200	112.4	8.6	3.2	11.6
Свинина, гуляш (из корейки и лопатки), постное мясо	40	57.6	8.5	2.4	0
Макароны отварные, по 1-302	130	127.4	4.7	0.5	26
Компот из слив	200	38.6	0.4	0.2	8.2
Мармелад	14	44.9	0	0	11.1
Итого	624	403	22	7	58

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша молочная пшенная	200	114	3.8	2.8	18.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Итого	220	252	5	16	20
Итого за день	1421	1497	73	48	188