Дневник питания за 24.06.2025

Друзья, как вы думаете, надо ли делать второй перекус вечером, если калории не добрала7

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	90	235.8	6.8	2.6	46.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	51.6	3.9	3.9	0
Итого	135	360	11	13	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	25	3.5	0.2	0	1
суп овощной на курином бульоне	200	95.2	5.8	2.6	12.4
Запеканка картофельная с минтаем	160	249.1	22.7	8.6	19.8
Кисель из ягод	200	23.2	0	0	5.8
хлеб ржаной	60	120	3.3	0.5	25.2
Салат из свежей капусты	49	15.4	0.7	0.4	2.2
Итого	694	506	32	12	66

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соус сметанный по 2-94	60	46.8	1.1	3.1	3.4
Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452	60	90	4.4	5.5	5.8
Ячневая каша по 1-278	100	96	2.1	2.9	15.3
Чай заваренный с сахаром	200	56	0.2	0	14
Булочки молочные	100	257	8.8	2.2	50.3
Итого	520	545	16	13	88

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ЭКСТРАТ ЦИКОРИЯ	2	5.8	0.2	0	1.3
Варенье из клубники	19	54.2	0.1	0	14.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	18	47.2	1.4	0.5	9.3
Итого	39	107	1	0	24
Итого за день	1388	1519	62	40	227

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Bad Mad 24.06.2025 20:33

Нет.

Анастасия Миронова 24.06.2025 20:35

Если нет чувства голода, то не стоит)

Ann 24.06.2025 20:44

Хороший вопрос, кстати. Я вот думаю, что надо. Если три дня подряд у меня сильный (ну как сильный ~300 ккал) недобор, то потом неожиданно нарисовывается жор.
Один день врядли, но вообще недобор опасен, причем, молча, крч))) это не только я замечала.

Татьяна 25.06.2025 17:18

Bad Mad,благодарю!

Татьяна 25.06.2025 17:19

Ann,