Татьяна
23.06.2025 17:52
Дневник питания за 23.06.2025
я молодец, держу норму калорий, столько ягоды! Пока перебираешь и
наешься!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
60
|
157.2 | 4.5 | 1.7 | 30.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
10
|
34.4 | 2.6 | 2.6 | 0 |
| Кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, с солью |
200
|
130 | 2.5 | 0.8 | 26.3 |
| Итого | 280 | 387 | 9 | 12 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Икра кабачковая. Консервы |
30
|
35.7 | 0.6 | 2.7 | 2.3 |
| Щи из свежей капусты |
200
|
79.2 | 2 | 4.6 | 7.6 |
| Котлета по пожарски |
70
|
91 | 12 | 1.8 | 6.1 |
| рис отварной с овощами |
130
|
144 | 2 | 8.8 | 14 |
| Компот из сухофруктов |
200
|
17.4 | 0.4 | 0.2 | 4.2 |
| Ржаной хлеб |
60
|
155.4 | 5.1 | 2 | 25.5 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 890 | 613 | 23 | 20 | 78 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
15
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Рулет мясной из говядины с луком и яйцом, по 1-450 |
120
|
175.2 | 14.8 | 8.4 | 9.7 |
| Картофель отварной по 1-206 |
130
|
97.5 | 2.6 | 0.5 | 20.5 |
| Сушки простые из муки в/с |
20
|
67.8 | 2.1 | 0.2 | 14.2 |
| Лесная ягода |
50
|
43.8 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 335 | 386 | 19 | 9 | 44 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
17
|
111.5 | 2.8 | 10.3 | 1.9 |
| Итого | 17 | 111 | 2 | 10 | 1 |
| Итого за день | 1522 | 1498 | 55 | 52 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
