Татьяна
19.06.2025 20:22
Дневник питания за 19.06.2025
Дела мои замечательные, я молодец, держусь в пределах нормы!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
90
|
235.8 | 6.8 | 2.6 | 46.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
10
|
34.4 | 2.6 | 2.6 | 0 |
| Суп молочный геркулесовый |
200
|
140.8 | 5.2 | 2.6 | 24.4 |
| Итого | 308 | 463 | 14 | 13 | 70 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Щи из Свежей Капусты |
200
|
142 | 9.7 | 8.8 | 6.2 |
| Жаркое по-домашнему из говядины, по 1-426 |
150
|
162 | 9.8 | 6 | 16.7 |
| Компот яблочный по 2-118 |
200
|
110 | 0.2 | 0.2 | 27.2 |
| Итого | 650 | 428 | 20 | 15 | 53 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
56
|
6.2 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
102
|
161.9 | 13.1 | 11.8 | 0.7 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
84
|
176.4 | 4.1 | 0.8 | 37.6 |
| Итого | 242 | 344 | 17 | 12 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко зеленое |
111
|
64.4 | 0.4 | 0.2 | 12 |
| Каша пшенная вязкая |
80
|
53.7 | 1.8 | 1.4 | 8.5 |
| слоенка с джемом |
38
|
146.3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 229 | 264 | 2 | 1 | 20 |
| Итого за день | 1429 | 1500 | 54 | 43 | 184 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Блинчики бархатные
221.1
7.9
5.6
34.6
5
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
Лучшие рационы
