Татьяна
16.06.2025 18:42
Дневник питания за 16.06.2025
вот так кушать без весов и подсчёта калорий! ни чему не научилась!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная каша вязкая, по 1-276 |
200
|
200 | 4.4 | 5.8 | 32.8 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
60
|
157.2 | 4.5 | 1.7 | 30.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 270 | 432 | 9 | 15 | 63 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| суп овощной |
200
|
398 | 26.6 | 9 | 52.6 |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
70
|
149.1 | 9.9 | 8 | 9.1 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
150
|
147 | 5.4 | 0.6 | 30 |
| Ягодный компот |
200
|
80 | 1.8 | 0.4 | 17.4 |
| Итого | 640 | 776 | 43 | 18 | 109 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко зеленое |
15
|
8.7 | 0.1 | 0 | 1.6 |
| Салат из свежих помидоров по 1-62 |
50
|
29.5 | 0.8 | 2.1 | 1.8 |
| Плов из Свинины |
150
|
406.5 | 19.2 | 25.4 | 31.2 |
| Итого | 215 | 444 | 20 | 27 | 34 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
102
|
161.9 | 13.1 | 11.8 | 0.7 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
28
|
58.8 | 1.4 | 0.3 | 12.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами |
100
|
359 | 1.4 | 8.2 | 69.4 |
| Итого | 240 | 654 | 15 | 28 | 82 |
| Итого за день | 1365 | 2307 | 88 | 89 | 290 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
