Татьяна
05.06.2025 19:57
Дневник питания за 05.06.2025
вечером приезла сыр адыгейский, свежайший, не смогла удержаться,
попробовала!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
101
|
160.3 | 13 | 11.7 | 0.7 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
39
|
127.9 | 2.8 | 3.3 | 21.6 |
| Ржаной хлеб |
47
|
121.7 | 4 | 1.6 | 20 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
10
|
35.6 | 2.5 | 2.7 | 0.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
13
|
97.2 | 0.1 | 10.7 | 0.1 |
| Итого | 213 | 548 | 22 | 30 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| тушеная селедка |
100
|
272.7 | 15.5 | 22.8 | 1.2 |
| Карась жаренный |
100
|
107.4 | 17.1 | 3.7 | 1.3 |
| Творожная запеканка |
100
|
157 | 10.4 | 3 | 22 |
| Итого | 300 | 537 | 43 | 29 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
146
|
20.4 | 0.9 | 0 | 5.5 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
188
|
189.7 | 7.9 | 2.1 | 34.9 |
| Бедро куриное без шкуры и кости вареное |
125
|
208.9 | 24.6 | 13.3 | 0.1 |
| Итого | 459 | 419 | 33 | 15 | 40 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр адыгейский свежий ряд |
37
|
81.4 | 7 | 5.9 | 0 |
| Итого | 37 | 81 | 7 | 5 | 0 |
| Итого за день | 1009 | 1586 | 106 | 81 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
