Татьяна
28.05.2025 20:08
Дневник питания за 28.05.2025
сегодня пыталась есть медленно с рекомендациями Олега!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
96
|
13.4 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Каша пшенная молочная |
200
|
170 | 5.4 | 5.2 | 25.2 |
| Итого | 296 | 183 | 6 | 5 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
66
|
7.3 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), только мясо, жареная на сковороде |
52
|
89.4 | 15.8 | 2.4 | 0 |
| Клубника |
182
|
74.6 | 1.5 | 0.7 | 13.7 |
| Итого | 300 | 171 | 17 | 3 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, гуляш (из корейки и лопатки), постное мясо, приготовленное |
40
|
84.4 | 11.8 | 3.8 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
130
|
127.4 | 4.7 | 0.5 | 26 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
30
|
63 | 1.5 | 0.3 | 13.4 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
7
|
38.3 | 0.4 | 2.4 | 3.8 |
| Шоколад горький OZERA 77.7% |
16
|
88 | 1.4 | 7.4 | 4.2 |
| Итого | 223 | 401 | 19 | 14 | 47 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из моркови по 1-78 |
100
|
67 | 1.3 | 2 | 10.7 |
| Рис с Овощами |
100
|
127 | 3 | 4 | 20 |
| Котлеты Классические |
60
|
45.6 | 5.3 | 2.5 | 0.7 |
| Итого | 260 | 239 | 9 | 8 | 31 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
65
|
103.2 | 8.3 | 7.6 | 0.5 |
| Огурец парниковый |
41
|
4.5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
22
|
46.2 | 1.1 | 0.2 | 9.9 |
| Сметана 40% жирности |
10
|
38.1 | 0.2 | 4 | 0.3 |
| варенье смородиновое |
80
|
208.9 | 0.4 | 0.2 | 53.8 |
| Лепёшка домашняя |
40
|
81.3 | 2.7 | 1 | 14.2 |
| Итого | 258 | 482 | 13 | 13 | 79 |
| Итого за день | 1337 | 1477 | 66 | 44 | 202 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
