Татьяна
26.05.2025 19:07
Дневник питания за 26.05.2025
закончился мой плановый перерыв. вхожу в привычный ритм!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
60
|
157.2 | 4.5 | 1.7 | 30.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
5
|
17.2 | 1.3 | 1.3 | 0 |
| Каша кукурузная молочная |
200
|
224.6 | 7.6 | 8 | 29.6 |
| Клубника |
100
|
32 | 0.7 | 0.3 | 5.7 |
| Итого | 370 | 464 | 14 | 15 | 66 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из Свежей Капусты |
200
|
142 | 9.7 | 8.8 | 6.2 |
| Рис с овощами |
150
|
204 | 0 | 0 | 0 |
| ржаной край хлеб |
20
|
50 | 1.5 | 2 | 6.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
86
|
12 | 0.5 | 0 | 3.3 |
| Котлета по пожарски |
70
|
91 | 12 | 1.8 | 6.1 |
| Итого | 526 | 499 | 23 | 12 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Рулет мясной из говядины с луком и яйцом, по 1-450 |
180
|
262.8 | 22.1 | 12.6 | 14.6 |
| Картофель отварной по 1-206 |
130
|
97.5 | 2.6 | 0.5 | 20.5 |
| Итого | 330 | 362 | 24 | 13 | 35 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Сметана 40% жирности |
35
|
133.4 | 0.8 | 14 | 0.9 |
| Итого | 135 | 174 | 1 | 14 | 8 |
| Итого за день | 1361 | 1499 | 64 | 55 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
Новые рецепты
АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски
44.2
2
0.3
8
20
Правильный цезарь
156.2
11.5
11.2
1.6
10
Булочка ?
233.4
15.5
14.2
6.7
12
Лучшие рационы
