Татьяна
20.05.2025 17:59
Дневник питания за 20.05.2025
всё в норме1закончились трудовые будни с завтрешнего дня плановый
перерыв!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
60
|
157.2 | 4.5 | 1.7 | 30.8 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Яйцо куриное, омлет |
100
|
154 | 10.6 | 11.7 | 0.6 |
| Итого | 185 | 351 | 15 | 17 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
78
|
8.6 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Яблоко |
75
|
35.3 | 0.3 | 0.3 | 7.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
20
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Борщ |
200
|
267 | 9.4 | 13 | 29.4 |
| Подлива из Цыпленка Бройлера в Сметанном Соусе |
40
|
63.6 | 5.3 | 4 | 1.6 |
| Гречневая каша вареная с солью |
130
|
143 | 5.5 | 1.4 | 27.7 |
| Компот яблочный по 2-118 |
200
|
110 | 0.2 | 0.2 | 27.2 |
| Ржаной хлеб |
30
|
77.7 | 2.6 | 1 | 12.8 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
50
|
117.5 | 3.8 | 0.4 | 24.6 |
| Итого | 823 | 825 | 27 | 20 | 132 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
65
|
103.2 | 8.3 | 7.6 | 0.5 |
| Сметана 40% жирности |
57
|
217.2 | 1.4 | 22.8 | 1.5 |
| Итого | 122 | 320 | 9 | 30 | 1 |
| Итого за день | 1130 | 1497 | 52 | 67 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Томатный соус из помидор, протертый
19.1
0.9
5.3
37
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
15-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Очень длиннопост и много фото, спойлер для тех, ко...
Лучшие рационы
