Татьяна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Татьяна

18.05.2025 19:11

Дневник питания за 18.05.2025

пробежали выходные, как одно мгновение, сегодня вписалась в калораж!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	104	165	13.3	12.1	0.7
Свинина беконная	19	60.4	3.2	5.3	0
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Пастила	32	103.7	0.2	0	25.6
Ржаной хлеб	11	28.5	0.9	0.4	4.7
Огурец парниковый	78	8.6	0.5	0.1	1.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	13	97.2	0.1	10.7	0.1
Финик, королевский	18	49.9	0.3	0	12.3
Итого	278	519	19	29	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фарш свино-говяжий с тыквой	165	226.2	11.2	17.7	5.1
Помидор (томат), парниковый	170	23.8	1	0	6.5
Огурец парниковый	67	7.4	0.5	0.1	1.3
Лук зеленый (перо)	17	3.4	0.2	0	0.5
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Салат зеленый по 1-58	15	8.1	0.3	0.6	0.4
Рукола	8	1.3	0.1	0	0.2
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Подсолнечное масло	11	98.9	0	11	0
Ржаной хлеб	23	59.6	2	0.8	9.8
Итого	488	438	15	30	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабак-чудо	184	412.7	12	10.9	67.7
Чернослив (слива сушеная)	50	128	1.2	0.4	28.8
Итого	234	540	13	11	96
Итого за день	1000	1498	47	70	166

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 1430 кКал

Витамины и минералы: 96%

Новые рецепты

Морковный кекс с орехами

Автор April

Пюре из желтой репы

Автор InnaLandina

Паэлья с креветками

Автор Еленка

Интересные блоги