Татьяна
16.05.2025 18:06
Дневник питания за 16.05.2025
закончились трудовые дни, выходные! включим разнообразие!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша по 1-268 |
200
|
288 | 4.8 | 7 | 51.6 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Итого | 270 | 512 | 16 | 19 | 67 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп картофельный |
150
|
82 | 3.9 | 2.6 | 10.6 |
| Запеканка картофельная с овощами по 1-248 |
100
|
136 | 3 | 5.9 | 17.5 |
| Салат с помидорами,огурцами |
60
|
16.4 | 0.5 | 0.8 | 1.9 |
| Ржаной хлеб |
20
|
51.8 | 1.7 | 0.7 | 8.5 |
| Компот яблочный по 2-118 |
200
|
110 | 0.2 | 0.2 | 27.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Итого | 630 | 410 | 10 | 10 | 69 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ленивые варенники |
100
|
119.2 | 10.9 | 4.2 | 9.5 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
7
|
23 | 0.5 | 0.6 | 3.9 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Итого | 187 | 179 | 11 | 5 | 21 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
102
|
161.9 | 13.1 | 11.8 | 0.7 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Бекон |
48
|
169.4 | 6.7 | 15.8 | 0 |
| Ржаной хлеб |
20
|
51.8 | 1.7 | 0.7 | 8.5 |
| Итого | 250 | 391 | 22 | 28 | 10 |
| Итого за день | 1337 | 1494 | 60 | 63 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
