Татьяна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Татьяна

15.05.2025 19:51

Дневник питания за 15.05.2025

Сегодня вечером просто подгоняла до нормы, сколько же мне съесть чернослива!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ячневая каша по 1-278	200	192	4.2	5.8	30.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	40	104.8	3	1.2	20.6
Яйцо куриное вареное всмятку	57	90.5	7.3	6.6	0.4
Итого	297	387	14	13	51

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	200	267	9.4	13	29.4
Ржаной хлеб	7	18.1	0.6	0.2	3
Салат из капусты белокочанной по 1-72	30	20.7	0.8	1.5	0.9
Плов из говядины.	120	112.9	11.2	2.5	10.7
Итого	357	418	21	17	44

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты Рыбные с Овощами	67	120.6	12.1	8	0
Огурец парниковый	78	8.6	0.5	0.1	1.5
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Итого	245	204	14	8	17

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
напиток кисломолочный(белок)	250	150	30	0	62.5
Творожная запеканка	115	223.3	17.8	11.3	12.1
Грецкий орех	14	91.8	2.3	8.5	1.6
Чернослив (слива сушеная)	8	20.5	0.2	0.1	4.6
Итого	387	485	50	19	80
Итого за день	1286	1495	101	59	193

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Овсяно-сырник без сахара

Автор Пабло Эскобар

Буженина запеченая

Автор Мила Равно

Морковный кекс с орехами

Автор April

Интересные блоги