Татьяна
10.05.2025 16:04
Дневник питания за 10.05.2025
день ещё не закончился, а я исчерпала лимит, будем отдыхать.
выходной же!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
104
|
165 | 13.3 | 12.1 | 0.7 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
36
|
94.3 | 2.7 | 1 | 18.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
16
|
119.7 | 0.1 | 13.2 | 0.1 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
15
|
53.4 | 3.7 | 4.1 | 0.3 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
11
|
23.1 | 0.5 | 0.1 | 4.9 |
| сервилат деликатесный |
8
|
22.7 | 1.2 | 0.8 | 0.2 |
| Шпинат |
24
|
5.5 | 0.7 | 0.1 | 0.5 |
| Варенье из вишни |
18
|
45.4 | 0 | 0 | 11.3 |
| Итого | 232 | 529 | 22 | 31 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль черная, зрелые семена, вареная, с солью |
227
|
299.6 | 20.1 | 1.2 | 34.1 |
| Котлета из свинины и говядины |
126
|
237.6 | 14.6 | 17 | 5.9 |
| Руккола |
5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Салат зеленый по 1-58 |
25
|
13.5 | 0.5 | 1 | 0.6 |
| Итого | 383 | 552 | 35 | 19 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финик, королевский |
26
|
72 | 0.5 | 0 | 17.8 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
19
|
67.6 | 4.7 | 5.2 | 0.4 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
47
|
110.5 | 3.6 | 0.4 | 23.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Конфета Га-Га-Га |
15
|
63.3 | 0.3 | 1.5 | 12.6 |
| Итого | 122 | 425 | 9 | 19 | 54 |
| Итого за день | 737 | 1506 | 66 | 70 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
