Дневник питания за 07.05.2025

да, иногда от незнания калорий продукта, закидываешь в рот лишнее, можно было обойтись и без запеканки!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	67	117	9.8	8.4	0.5
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	20	36.6	3.7	0.7	3.6
Блины, по 2-174	30	56.7	1.5	0.9	9.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	44	115.3	3.3	1.3	22.6
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Итого	164	331	18	11	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
плов с курицей	279	459.2	15.6	26.2	41.6
Капуста квашеная	200	38.4	3.6	0	6
Творожная запеканка	22	42.7	3.4	2.2	2.3
ЭКСТРАТ ЦИКОРИЯ	2	5.8	0.2	0	1.3
Итого	503	546	22	28	51

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Варенники с картошкой Кауфланд	170	289	7.3	3.4	56.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Подсолнечное масло высокоолеиновое (70% и более)	4	35.4	0	4	0
Сметана 36% жирности	24	83	0.6	8.6	0.6
Огурец парниковый	83	9.1	0.6	0.1	1.6
сервилат деликатесный	21	59.6	3.2	2.1	0.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	19	49.8	1.4	0.6	9.8
Творожная запеканка	80	155.4	12.4	7.8	8.4
Итого	405	711	25	29	76
Итого за день	1072	1589	67	70	164

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Максим 07.05.2025 17:37

У вас всё получится!
Не всё сразу, сами ведь понимаете, потихоньку нужно всё смещать и изменять свой рацион, то же не сразу начал понимать, что можно обходится без переедания или вставать из-за стола немного голодным, ведь насыщение приходит не сразу, а лишним калории уже съедены)