Татьяна
02.05.2025 20:08
Дневник питания за 02.05.2025
закончились праздники, я молодец, всё в норме! не могу быть
многословной!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
46
|
120.5 | 3.5 | 1.3 | 23.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
101
|
176.3 | 14.7 | 12.7 | 0.8 |
| Кетчуп |
16
|
16.2 | 0.2 | 0 | 4.3 |
| Итого | 171 | 378 | 18 | 21 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Огурец парниковый |
47
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Лук зеленый (перо) |
16
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Итого | 275 | 86 | 1 | 0 | 18 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
120
|
117.6 | 4.3 | 0.5 | 24 |
| Свинина, постное мясо с рёбер средней части, тушеное |
100
|
211 | 28 | 10.1 | 0 |
| Итого | 220 | 328 | 32 | 10 | 24 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), тушеная |
70
|
140 | 20.4 | 5.8 | 0 |
| Кулебяка с рыбой и рисом, по 2-196 |
40
|
82.4 | 4.2 | 1.6 | 12.7 |
| Ватрушка с творогом |
50
|
124 | 5 | 4.3 | 16.5 |
| Яйцо куриное, омлет |
100
|
154 | 10.6 | 11.7 | 0.6 |
| Чернослив (слива сушеная) |
29
|
74.2 | 0.7 | 0.2 | 16.7 |
| Итого | 389 | 675 | 45 | 24 | 65 |
| Итого за день | 1055 | 1470 | 97 | 57 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
