Татьяна
01.05.2025 19:54
Дневник питания за 01.05.2025
С праздником Первомаем! погода не шашлычная, просидели дома под
одеялом:D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
16
|
56 | 4.2 | 4.3 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
45
|
117.9 | 3.4 | 1.3 | 23.1 |
| Кофе натуральный, молотый |
6
|
12 | 0.8 | 0.9 | 0.2 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Кетчуп |
10
|
10.1 | 0.1 | 0 | 2.7 |
| Итого | 190 | 437 | 23 | 26 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины, по 2-174 |
120
|
226.8 | 6.1 | 3.7 | 39.1 |
| Мафины из тыквы |
73
|
79.4 | 3.4 | 2.3 | 10.7 |
| Варенье из клубники |
10
|
28.5 | 0 | 0 | 7.4 |
| Итого | 203 | 334 | 9 | 6 | 57 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная по 1-220 |
182
|
136.5 | 3.6 | 6 | 16.7 |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
58
|
123.5 | 8.2 | 6.6 | 7.5 |
| Соевый соус |
10
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Итого | 250 | 266 | 12 | 12 | 25 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Чеснок |
1
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Мафины из тыквы |
86
|
93.6 | 4 | 2.8 | 12.6 |
| Итого | 214 | 129 | 4 | 4 | 16 |
| Итого за день | 857 | 1168 | 50 | 49 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
