Татьяна
23.04.2025 18:49
Дневник питания за 23.04.2025
обычно вечером не кушаю, сегодня поужинала! и вновь перебор!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Ячневая каша по 1-278 |
100
|
96 | 2.1 | 2.9 | 15.3 |
| Итого | 140 | 240 | 4 | 11 | 30 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток кисломолочный 1% жирности, плодово-ягодный |
100
|
71 | 2.7 | 1 | 12.2 |
| Капуста тушеная Лента |
100
|
68 | 1.9 | 3.9 | 6.2 |
| Итого | 200 | 139 | 4 | 4 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| котлеты рубленные из мяса птицы |
120
|
157.2 | 13.1 | 9.8 | 4 |
| Суп куриный с вермишелью |
100
|
325 | 15 | 1 | 64 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Ржаной хлеб |
10
|
25.9 | 0.9 | 0.3 | 4.3 |
| Компот из слив венгерка. Консервы |
200
|
192 | 1 | 0.2 | 47.8 |
| Итого | 470 | 704 | 30 | 11 | 120 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблочное повидло |
10
|
25 | 0 | 0 | 6.5 |
| Творожная запеканка |
120
|
233 | 18.6 | 11.8 | 12.6 |
| Итого | 130 | 258 | 18 | 11 | 19 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 8.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 250 | 187 | 12 | 10 | 8 |
| Итого за день | 1190 | 1529 | 70 | 49 | 197 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
13-06-2025
Дневник питания за 13.06.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Оказывается какой полезн...
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Новые рецепты
