Татьяна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Татьяна

23.04.2025 18:49

Дневник питания за 23.04.2025

обычно вечером не кушаю, сегодня поужинала! и вновь перебор!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	30	78.6	2.3	0.9	15.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Ячневая каша по 1-278	100	96	2.1	2.9	15.3
Итого	140	240	4	11	30

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток кисломолочный 1% жирности, плодово-ягодный	100	71	2.7	1	12.2
Капуста тушеная Лента	100	68	1.9	3.9	6.2
Итого	200	139	4	4	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
котлеты рубленные из мяса птицы	120	157.2	13.1	9.8	4
Суп куриный с вермишелью	100	325	15	1	64
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Ржаной хлеб	10	25.9	0.9	0.3	4.3
Компот из слив венгерка. Консервы	200	192	1	0.2	47.8
Итого	470	704	30	11	120

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблочное повидло	10	25	0	0	6.5
Творожная запеканка	120	233	18.6	11.8	12.6
Итого	130	258	18	11	19

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	200	108	5.8	5	8.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	250	187	12	10	8
Итого за день	1190	1529	70	49	197

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант

Автор InnaLandina

Творог на сковородке

Автор Мила Равно

Блинчики бархатные

Автор April

Интересные блоги