Татьяна
15.04.2025 18:17
Дневник питания за 15.04.2025
сегодня я уложилась в каллораж, 19 ккал это в общую корзину, где
превышала!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
90
|
235.8 | 6.8 | 2.6 | 46.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Яйцо куриное, омлет |
150
|
231 | 15.9 | 17.5 | 1 |
| Какао смесь, порошок, приготовленный на воде |
180
|
99 | 1.7 | 1 | 19.9 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
10
|
6 | 0.3 | 0.3 | 0.5 |
| Итого | 437 | 618 | 24 | 26 | 67 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.1 |
| Итого | 50 | 27 | 1 | 1 | 2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник |
100
|
40 | 1.2 | 1.6 | 5.8 |
| Рыбные треугольники из тресковых пород (минтай) замороженные |
100
|
130 | 13 | 2 | 14 |
| Картофель отварной по 1-206 |
80
|
60 | 1.6 | 0.3 | 12.6 |
| Компот яблочный по 2-118 |
200
|
110 | 0.2 | 0.2 | 27.2 |
| Итого | 480 | 340 | 16 | 4 | 59 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы ленивые |
100
|
121.7 | 9.3 | 5.6 | 7.7 |
| Каша пшеничная |
100
|
198.8 | 4.6 | 7.4 | 28.4 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Итого | 300 | 356 | 14 | 13 | 43 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
80
|
127 | 10.3 | 9.3 | 0.6 |
| Икра кабачковая. Консервы |
10
|
11.9 | 0.2 | 0.9 | 0.8 |
| Итого | 90 | 138 | 10 | 10 | 1 |
| Итого за день | 1357 | 1480 | 66 | 55 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
