Татьяна
13.04.2025 05:48
Дневник питания за 12.04.2025
добре утро! забыла вчера отправить отчёт, опять перебор, но на
весах минус!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
49
|
128.4 | 3.7 | 1.4 | 25.2 |
| Ячневая каша по 1-278 |
220
|
211.2 | 4.6 | 6.4 | 33.7 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Итого | 279 | 398 | 8 | 14 | 59 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
150
|
66 | 1.4 | 0.2 | 13.5 |
| Яблоко |
39
|
18.3 | 0.2 | 0.2 | 3.8 |
| Пирог с творогом |
80
|
179.2 | 8 | 3.5 | 29 |
| торт вафельный |
40
|
204 | 3.8 | 12.4 | 19.6 |
| Итого | 309 | 467 | 13 | 16 | 65 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
103
|
163.5 | 13.2 | 12 | 0.7 |
| Варенники с картошкой |
169
|
304.2 | 5.1 | 3.4 | 64.2 |
| Масло подсолнечное нерафинированное |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
110
|
15.4 | 0.7 | 0 | 4.2 |
| Сметана 40% жирности |
34
|
129.5 | 0.8 | 13.6 | 0.9 |
| Итого | 420 | 648 | 19 | 32 | 70 |
| Итого за день | 1008 | 1514 | 41 | 63 | 194 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Интересные блоги
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
13-06-2025
Дневник питания за 13.06.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Оказывается какой полезн...
Новые рецепты
