Татьяна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Татьяна

09.04.2025 19:08

Дневник питания за 09.04.2025

хороший спокойный день, калораж в норме, хорошего вечера!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	40	104.8	3	1.2	20.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	7	24.5	1.8	1.9	0
Кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, с солью	120	78	1.5	0.5	15.8
Итого	177	273	6	10	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток кисломолочный 1% жирности, плодово-ягодный	180	127.8	4.9	1.8	22
Щи	100	45.1	3.1	2.5	2.6
Плов с говядиной	100	180.3	5.9	6.6	24.4
Ржаной хлеб	18	46.6	1.5	0.6	7.7
Компот яблочный по 2-118	200	110	0.2	0.2	27.2
Итого	598	509	15	11	83

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Творожная запеканка	150	291.3	23.3	14.7	15.8
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	4	13.1	0.3	0.3	2.2
Салат из моркови по 1-78	100	67	1.3	2	10.7
Итого	324	404	25	17	35

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Помидор (томат), парниковый	116	16.2	0.7	0	4.4
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	20	109.4	1.3	6.9	10.9
Итого	246	300	16	19	16
Итого за день	1345	1487	63	59	171

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

Новые рецепты

Запеканка из индейки

Автор Анна

Цветная капуста с кабачком и горошком

Автор Светланка

Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом

Автор InnaLandina