Татьяна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Татьяна

31.03.2025 20:48

Дневник питания за 31.03.2025

добрый вечер, у подруги день рождение, но я по возможности воздерживалась!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	60	157.2	4.5	1.7	30.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	8	52.9	0.1	5.8	0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	8	28	2.1	2.1	0
Кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, с солью	200	130	2.5	0.8	26.3
Чай заваренный с молоком	180	77.4	1.3	1.4	14.8
Итого	456	445	10	11	72

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шарлотка	100	295	8.3	4.6	55.3
Итого	100	295	8	4	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты, курица, по 2-20	75	166.5	13.7	7.8	10.4
Рис отварной	90	102.6	2.1	0.2	25.7
Борщ	40	18	1.6	0.5	1.5
Ягодный компот	180	72	1.6	0.4	15.7
Итого	385	359	19	8	53

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Принц	76	35.7	0.3	0.3	7.4
Огурец парниковый	10	1.1	0.1	0	0.2
Зразы рубленые из говядины, по 1-448	78	190.3	9.4	12.2	10.2
Итого	164	227	9	12	17

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	40	30	0.8	0.2	6.3
Курица, цыплята-бройлеры, голень	58	93.4	10.5	5.3	0.1
Салат из моркови по 1-78	40	26.8	0.5	0.8	4.3
Творожные палочки	18	74.5	1.4	4.8	6.5
Итого	156	224	13	11	17
Итого за день	1261	1551	60	49	215

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Шайбочки, котлетки, палтус отварной, креветка отварная, перловка, яйцо, сибирская клетчатка, бульон

Автор Алла

Суфле из филе индейки

Автор Анна

Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами

Автор Ольга Анатольевна